Architecture

آب درمانی مچ پا

با غواصی در استخر چقدر راحت هستید؟ آیا فقط از حالت نشسته است؟ آیا می توانید این کار را از حالت زانو زده انجام دهید؟ اگر مطمئن نیستید، با یک مربی کار کنید تا شما را برای شروعی ثابت آماده کند. هنگامی که می‌توانید از کنار شیرجه بزنید، می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید تا از کنار به بلوک شروع مسابقه را شروع کنید.(آب درمانی مچ پا با تیم شنارو)

با ترس خود روبرو شوید

ترسیدن از بلوک استارت برای اکثر شناگران در ابتدا امری طبیعی است، به خصوص آنهایی که در بزرگسالی شنا را یاد می گیرند. شما روی یک سکوی مرتفع می روید که هم سطح نیست. فقط این دو عامل به تنهایی می توانند احساس اضطراب را افزایش دهند. و هنگامی که آنجا هستید، ترس طبیعی انسان از ارتفاع باعث می شود استخر بسیار دور به نظر برسد. مراحل برای راحت تر شدن غواصی از بلوک مانند راحت شدن در هر محیط عجیب دیگری است: شما می خواهید به تدریج حس کنترل را ایجاد کنید.(آب درمانی مچ پا با تیم شنارو)

هنگام شروع تمرین، همیشه قوانین استخر را بررسی کنید و با یک مربی یا شریک آموزشی کار کنید.

  • از کنار شروع کنید –

  •  اگر راحت هستید که از کنار شروع کنید، این مکان عالی برای شروع کار به سمت بلوک است. کلید تکرار است. عادت کردن به نحوه تماس شما با آب و اتفاقاتی که در هنگام انجام این کار روی می دهد، می تواند حس کنترل را هم بر بدن شما و هم بر محیط زیست القا کند. زوایای مختلف ورود را آزمایش کنید و تا حد امکان تمرین کنید.(آب درمانی مچ پا با تیم شنارو)
  • قدم به قدم-
  • عادت کردن به شیرجه رفتن از ارتفاع یک فرآیند تدریجی است. یکی از بهترین ابزارها برای این کار یک پلت فرم هوازی استپ است. این سکوها که اغلب در سالن های بدنسازی یافت می شوند، قابل تنظیم بوده و دارای کفی بدون لغزش هستند. با این حال، از مربی یا شریک تمرینی خود بخواهید هنگام تمرین از ارتفاعات مختلف، قدم ثابت بماند. همه چیز با کمی ارتفاع بیشتر از عرشه تغییر می کند، بنابراین تنظیمات کوچکی را انجام دهید و با راحتی بیشتر ارتفاع بیشتری اضافه کنید. به زودی شما آماده خواهید بود تا در بلوک شروع قدم بردارید.(آب درمانی مچ پا با تیم شنارو)
  • قبل از بلوک-
  •  روال، مردم را راحت تر می کند. حتی شناگران زبده قبل از اینکه روی بلوک گام بردارند، یک برنامه روتین دارند. این اغلب برای تجسم است، اما همچنین می تواند عصبانیت های قبل از مسابقه را آرام کند. اگر در مورد قرار گرفتن در بلوک اضطراب دارید، یک روتین می تواند به آرامش کمک کند. قبل از اینکه حتی پا را روی بلوک بگذارید، کلاه، عینک و کت و شلوار خود را تنظیم کنید. این کمک می کند تا حواس پرتی را به حداقل برسانید و افکار خود را متمرکز کنید. به این فکر کنید که کدام پا ابتدا روی بلوک پا می گذارد و آیا در ابتدا از دستان خود برای ثابت نگه داشتن خود استفاده می کنید (توصیه می شود) یا فقط به تعادل خود تکیه می کنید. نزدیک شدن به بلوک را به روش‌های مختلف تمرین کنید تا زمانی که روتینی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.(آب درمانی مچ پا با تیم شنارو)
  • روی بلوک
  •  وقتی روی بلوک بالا رفتید، لحظه ای وقت بگذارید تا تعادل خود را در آنجا پیدا کنید. پایین بیایید که این هم یک مهارت است و این کار را تا زمانی که خودکار شود و راحت باشید تکرار کنید. بعد، پاهای خود را قرار دهید. فاصله عرض شانه از هم برای پایداری خوب است و اگر از مسیر استارت استفاده می کنید، متوجه شوید که کدام پا به جلو شما را پایدارتر می کند. در موقعیتی که علامت خود را بگیرید راحت شوید، به یاد داشته باشید که گردن خود را شل کنید و روی تعادل تمرکز کنید. این مهارت ها را بارها و بارها با هم زنجیر کنید تا زمانی که به روال تبدیل شوند.(آب درمانی مچ پا با تیم شنارو)
  • شروع-
  • درست مانند سکوی هوازی جانبی یا استپ، اولین شیرجه هم ترسناک و هم هیجان انگیز خواهد بود. مانند قبل، هدف شما این است که با چیزی ناراحت کننده راحت شوید و تکرار کلید موفقیت است. روال هایی که برای هر رفتار قبل از سوار شدن به بلوک ایجاد کردید، و همچنین آنهایی که قبل از شیرجه زدن ایجاد کردید، به اعتماد به نفس شما کمک می کند. با گذشت زمان، اضطراب شروع به محو شدن خواهد کرد و شما می توانید مانند یک قهرمان شیرجه بزنید.
  • تیم شناروshenaroبه سرپرستی بهادر بزرگی مهر آماده خدمات شنا و آب درمانی و البته آب درمانی مچ پا به شما عزیزان خواهد بود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *